ニキビ予防ケアどうしたらいい？

ニキビとニキビ跡に悩んでいます。つぶすつもりなんてないのにいつの間にかつぶれていて跡になっています。つぶれなくてもシコリ？みたいに残ってしまったりで酷いんです。親も友達もニキビが出来ない方らしくケアの仕方がわかりません。どうしたらいいですか？